Konditions Training

Am Dienstag, 5.6., haben wir unser Konditionstraining für den Sommer gezeigt. Es besteht aus einem Zirkel – Training, den man überall machen kann, zuhause im Wohnzimmer, im Garten, etc.. und einigen Aufgaben die Ihr beim Joggen mitmachen solltet.

Die Beschreibung des Zirkel – Trainings könnt ihr hier herunterladen.

Die Aufgaben beim Joggen findet ihr hier.

Beim Zirkel haben wir ein paar Videos gemacht.

Schaut mal rein, ein paar Erklärungen habe wir dazu geschrieben.

DSCN2216 Aufgaben B1 und A2

DSCN2217 Aufgabe R3 in verschiednen Variationen

DSCN2219  Aufgabe R4, dabei ist ein Fehler bei Romy zu sehen: die Nasenspitze sollte in der Grundvariante senkrecht nach unten schauen, dadurch bleibt die Wirbelsäule relativ stabiel. Romy zieht den Kopf in den Nacken und drückt dadurch in ein Hohlkreuz. Romy hat sich nach der Übung über Rückenschmerzen beschwert, die Ursache wurde zuvor erklärt.

Weitere Filme folgen…..

DSCN2222 Spielerisches laufen mit dem Terraband: Der Läufer wird zur Seite gezogen oder gebremst